그림자 마주하기 - 데일리 셀프케어 리추얼 소개, 그림자 작업, 명상 소개

Facing the Shadow

 

나의 신성함을 온전히 누리려면, 나의 그림자(어두운 면)를 먼저 직면해야 합니다.

오늘 소개할 명상은 복잡한 감정을 표면으로 불러일으킬 가능성이 있지만, 이런 경험을 통해 자신을 해방하고 더 높은 존재의 상태가 될 거예요.

이 명상은 30~60분 소요됩니다.

 

재료

• 그림자작업 명상 음악 (추천 영상)
• 검정색 양초
• 저널
• 펜
• 성냥 혹은 라이터
• 조각칼

 

순서

1. 이 리추얼을 하기위해 밤까지 기다립니다.
2. 방해받지 않는 공간에 자리잡습니다.
3. 편안한 자세로 앉고 그림자작업 명상 음악을 재생합니다.
4. 양초의 한쪽에 내 이름을 반대로 새깁니다. 반대쪽에 내 성을 반대로 새깁니다. 엄지손가락을 핥은 뒤 양초에 새긴 것 위로 지내가게 해서, 양초를 나의 육체적 에센스로 봉합니다.
5. 검정색 양초에 불을 붙입니다.
6. 엄지와 검지 손가락을 핥은 뒤 촛불 주위에서 손가락을 꼬집어 불을 끕니다. 이렇게 말하세요: "나는 이 빛을 꺼서 나의 어둠을 마주합니다."
7. 나의 그림자를 마주합니다. 수치심, 분노, 해소되지 않은 상처, 비밀스러운 욕망처럼 다루기 어려운 감정에 대해 스스로에 물어봅니다. 어떤 것이 나를 감정적으로 자극하는지를 스스로에게 물어봅니다. 이 감정들이 수면 위로 떠올랐을 때 다룰 준비된 상태로 만드는 것이 목적입니다.
8. 명상이 끝난 뒤 더 깊은 회고를 위해 생각, 아이디어, 비전을 저널에 기록합니다.

 

코멘트

 

저의 영성라이프는 그림자작업 전후로 나뉘는 것 같아요.

 

내 그림자를 직시하기까지 많은 시간과 욕망이 필요했지만

직시하고 해소하고 엉엉 울면서 해소하고-

그 뒤로 신기하게 내 삶의 어떤 문제가 완전히 사라지는

이런 경험들을 여러 번 한 뒤에는

나의 어두운 면을 인정하고 보듬는 게 얼마나 중요한지에 대해 알 수 있었어요.

기회가 되면 그림자작업 경험도 공유하고 싶네요.

 

아래는 추천하는 유튜브 그림자작업 명상 음악입니다.

 

 

 

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검정색 캔들을 찾기가 생각보다 쉽지 않네요.

제가 찾은 상품 소개해드려요.

 

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