차크라 명상 - 데일리 셀프케어 리추얼 소개, 차크라의 종류, 색깔, 위치, 의미

Chakra Meditation

 

오늘은, 차크라 명상으로 영혼을 돌보는 단계로 넘어갈 거예요.

차크라는 생명력에 영향을 미치고 마음, 몸, 영혼이 조화로울 수 있도록 하는

우리 몸 안에 있는 에너지 소용돌이입니다.

 

 

재료

• 흰색 혹은 무지개색 양초
• 성냥 혹은 라이터
• 요가매트 혹은 쿠션

 

순서

1. 흰색 혹은 무지개색 양초에 불을 밝히고 요가매트 위쪽에 둡니다. (요가매트가 없다면 편안한 쿠션을 대신 써도 됩니다.)
2. 요가매트에 편안한 자세로 눕습니다. 이때 내 머리 바로 위에 촛불이 있도록 합니다.
3. 눈을 감고 7번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉽니다. (차크라 하나 당 한 번의 호흡) 숨은 코로 들이마쉬고 입으로 내쉽니다. 명상 상태에 빠지는 것을 느껴보세요.
4. 아래의 차트를 활용해서, 각 차크라 포인트에서 휠오브컬러가 진동하는 것을 느껴보세요. 뿌리 차크라부터 시작합니다. 하나의 차크라에 완전히 연결되었다고 느껴진다면 다음으로 넘어갑니다.
5. 크라운 차크라를 활성화한 뒤, 한 줄기의 흰색 빛이 각 차크라에 연결되는 것을 상상합니다. 다시, 뿌리 차크라부터, 천천히 진동하던 휠오브컬러가 닫히는 것을 심상화합니다.

차크라 이름	색깔	위치	의미	효과
뿌리	빨강	꼬리뼈	기반	안정감 충족
천골	주황	배꼽 아래	창의력, 섹슈얼리티	열정 포용
솔라플렉서스	노랑	배 위쪽	자존감, 의지	힘을 되찾음
심장	초록	가슴 가운데	사랑	자신과 타인에게 사랑을 표현함
목	파랑	목 가운데	의사소통	필요를 효과적으로 표현함
제3의눈	남색	눈 사이	직관	눈에 보이는 것 너머를 봄
크라운	보라	머리 꼭대기	상위자아	깨달음 얻음

 

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